Lifestyle

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE 2014

grudnia 31, 2013 Slomkowo 0 Komentarzy


Witajcie!
Sezon na postanowienie nowo roczne uważam za otwarty. Dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić moimi planami, celami, realizacjami, postanowieniami na Rok 2014.

Moje cele i plany:

0 komentarze:

Lifestyle

LENIWE ŻYCIE CZESŁAWA

grudnia 17, 2013 Slomkowo 1 Komentarzy

Witajcie!
O to jak mój mały kotek spędzał dzisiejsze po południe.
Tylko pozazdrościć takiemu :)))
Chciałabym chodź 2 dni tak swobodnie poleżeć.
A wy jak spędzaliście dzisiaj czas?
Pozdrawiam!




1 komentarze:

Ciąża

KOKTAJL BANANOWO TRUSKAWKOWY - SMOOTHIE

grudnia 16, 2013 Slomkowo 2 Komentarzy



Miałam dzisiaj ochotę na koktajl bananowo truskawkowy.

Składniki na 2 porcje:

- 2 banany
- garść truskawek
- 250g jogurtu
- duża łyżka miodu
-3 łyżki płatków owsianych
- jeżeli ktoś lubi może też dodać 3-5 listek mięty

Przygotowanie:
Truskawki umyć, banana pokroić na mniejsze części.
Wszystkie składniki wrzucić do blendera i dokładnie zmiksować.

Smacznego!






2 komentarze:

Kulinarne szaleństwa

CZY AWOKADO TUCZY? PRZEPIS NA PASTĘ Z AWOKADO I JAJKA

grudnia 13, 2013 Slomkowo 1 Komentarzy

















Cześć!

Dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić moją wiedzą na temat Awokado. Przede wszystkim muszę Was poinformować iż, awokado należy do owców kalorycznych. Ale nie martwcie się :)) jest to większości tłuszcz jednonienasycony czyli bardzo korzystny dla naszego zdrowia. Od pół roku stosuje awokado jako zamiennik masła i margaryny. Mimo, iż zawiera ok. 985kJ/235 w 100g jadalnych części. Dostarcza nam sił witalnych i nazywany jest "gruszką miłości".

Jakie posiada składniki odżywcze:

białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik, wapń, potas, fosfor, żelazo,witaminy A, B1, B2, B6, E, C, kwas nikotynowy i pantotenowy.

Jak kupować:
Nie sugerujmy się kolorem skórki, ponieważ to nie wskazuje na jakość owocu.
Miąższ dojrzałego owocu, przy ogonku, ugina się pod naciskiem palca.

Jak przechowywać:
Dojrzałe owoce niestety nie nadają się do przechowywania. Musimy je bardzo szybko spożywać. Niedojrzałe owoce dojrzeją w ciągu 3-4 dni w temp. pokojowej.

Moje uwagi:
Owoc awokado ma różnorodne zastosowanie: jest komponowany z pikantnymi składnikami takimi jak: sok cytrynowy, marynaty, filety z sardeli.
Wartow wiedzieć, że awokado należy jeść na surowo, gdy jest dojrzałe. Jak to sprawdzić? To proste... wystarczy że dotkniesz palcem i zobaczysz czy jest miękkie. Aby zapobiec naturalnemu procesowi ciemnienia, należy polać je sokiem cytrynowym albo limonki.

Nie wkładaj do lodówki! Dojrzewanie awokado wymaga temp. pokojowej


Przepis na pastę z awokado i jajkiem

Do utartego awokado dodaje ugotowane pokrojone jajko na twardo i do smaku dodaję przyprawy sól i pieprz. Pastę miksuję. Aby troszkę wzmocnić smak pasty możemy dodać pokrojoną na drobno cebulkę albo posiekany na drobno czosnek. Pastę smarujemy na kanapkę i dodajemy według uznania: szczypiorek, szynkę, pomidora, czarne oliwki, paprykę czerwoną, zieloną, żółtą. Wszystko zależy od Waszych upodobań :)
Samacznego!




1 komentarze:

Kulinarne szaleństwa

KREM Z DYNI

grudnia 10, 2013 Slomkowo 0 Komentarzy


Gdy za oknem rozlewa się zimowy chłód u nas w kuchni króluje dynia w wersji kremowej. Jej ogromną zaletą jest sposób przygotowania, który jest po prostu banalnie prosty i każdy poradzi sobie z jej przygotowaniem. Nie należy zapominać o jej wartościach odżywczych, energetycznych oraz rozgrzewających.

Składniki

2 ząbki czosnku
3 łyżki oleju
pół pokrojonej w kostkę cebuli
3 szkl. pokrojonej dyni
kostka sera pleśniowego
2 ziemniaki pokrojone w kostkę
kostka rosołowa
1 łyżczka cukru
szczypta soli



Przygotowanie



Cebulę oraz czosnek wkładamy do Thermomixa  rozdrabniamy 5s/obr. 5. Następnie dodajemy oliwę i dusimy 2min30s/Varoma/obr. Dodajemy pokrojoną dynię, rozdrabniamy 8s/obr. 4-6. Dodajemy wodę, kostkę rosołową, przyprawę, pieprz, min/łyżeczkę cukru. I gotujemy ok /obr.2. Całość doprawiamy według uznania. Na koniec miksujemy 30/s i pomału zwiększamy do 8obr. Podajemy ze śmietaną lub jogurtem.
 

Smacznego!


















0 komentarze:

Kulinarne szaleństwa

MAKARON Z PESTO I TUŃCZYKIEM

grudnia 09, 2013 Slomkowo 4 Komentarzy


Składniki:

2 ząbki cząsku
3 łyżki pestek dynio
3 łyżki pesto zielone
3 łyżki oliwy z oliwek
3 łyżki piwa (ja akurat miałam piwo korzenne)
500g ulubionego makaronu
2 łyżki startego parmezanu
mielony czarny pieprz do smaku
sól do smaku




Wykonanie:
Rozgrzewamy oliwę na patelni, dodajemy posiekany czosnek, a następnie pestki dyni i po około 2 min dodajemy tuńczyka (tuńczyka odsączyć z zalewy) oraz 3 łyżki piwa. Doprawić solą i pieprzem. Makaron ugotować al dente, odlać wodę i wrzucić go na patelnię, całość dobrze wymieszać. Podajemy na gorąco
Dodajemy ugotowany makaron, przyprawiamy i mieszamy, aż do połączenia składników.
Smacznego!




 Tuńczy- Piotr i Paweł 6,98 PLN









4 komentarze:

PIERWSZY KILLER EWY CHODAKOWSKIEJ - SPALANIE I MODELOWANIE

grudnia 05, 2013 Slomkowo 1 Komentarzy

Tak... wczoraj udało mi się zaliczyć pierwszy trening EWY CHODADOWSKIEJ "KILLER" uważam, że nie jest, aż taki straszny. Pot wczoraj lał się ze mnie strumieniami.   Próbuje szybko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i sądzę, że dzięki Ewie to mi się uda. Po malutko widzę efekty. Ale przeklinałam ją wczoraj jak tylko mogłam, ale po kąpieli wszystko wraca do normy. Czuje się zadowolona, a co najważniejsze czuje moje ENDORFINY  :))))) Podobno podczas ćwiczeń Killera można, aż 600 kcal spalić. To tak jak podczas godzinnej zumby...


Na czym polega trening EWY CHODAKOWSKIE Killer


Killer to nic innego jak- spalanie, modelowanie. Trening jest przede wszystkim nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening trwa około 40 min są interwały. Dodam, iż jest to trening bardzo intensywny. 

  • Cardio nic innego niż jogging, podskoki, pajacyki, tapping
  • Kolejna runda składa się z trzech ćw.:
    • wypad nogi do tyłu z wyskokiem 
    • pozycja pompki , naprzemiennie odrywamy ramię i nogi 
    • siedzimy na podłodze, unosimy nogi i skrętem tułowia próbujemy przyciągnąć łokieć do kolana  wtedy poczuła mięśnie brzucha oj i to jak :)) Potem znów jest Cardio. 
  • Kolejne ćwiczenia które również składa się z trzech serii:
    • przechodzimy na ziemie, podpieramy się rękoma, unosimy nogi i przyciągamy kolana do klatki piersiowej
    • burpees-  jak na zdjęciu :)


    • deska 
    • squat z wyskokiem- zdjęcie poniżej


  • Ponownie wracamy do Cardio
  • Kolejne 3 serie
  • mountain climbers
  • przechodzimy na bok, krzyżujemy nogi i podnosimy biodra w góre, podobno pomaga pozbyć się boczków 
  • kładziemy się na plecy i jedna noga zgięta w kolanie, druga uniesiona do góry i podnosimy biodra do góry
  • „żaba”  –robimy brzuszki i  podnosimy złączone nogi do góry


MINUSY: Sądze, że EWA za mało mówi. Chciałabym, żeby mówiła za ile dane ćwiczenie będzie się kończyć. 

PLUSY: Mogę zostać w domu i tak samo się spocić jak na siłowni. Świetne rozwiązanie dla osób, które nie mają w pobliżu żadnej siłowni. Nic mnie to nie kosztuje. I płytę możemy zabrać ze sobą gdzie tylko chcemy... :D


A jakie są wasze wrażenia? Jestem ciekawa Waszej opinii :))))))


1 komentarze:

Lifestyle

PODRÓŻ POŚLUBNA / LANZAROTE / FUERTEVENTURA

listopada 19, 2013 Slomkowo 0 Komentarzy

 COSTA CALERO - LANZAROTE

Hotel miło nas zaskoczył. Nie spodziewaliśmy się, że zostaniemy tak miło przywitani.


 Relaks... Tego potrzebowałam od dłuższego czasu...





Lanzarote, czyli diabelsko kusząca wyspa


 
GEL RELAX- efecto Frio. ALOE VERA
Cena: 19 euro
Jak dla mnie boski. Działa błyskawicznie. Poprawia krążenie krwi w nogach. Idealny na zakwasy, zapalenie stawów. Polecany dla sportowców. Ja kupiła te dwa w zestawie i zapłaciłam 29,99 euro.
GEL-PRO
Nie ma żadnych przeciwwskazań w stosowaniu, ponieważ jest produktem naturalnym i co najważniejsze dopasowuje się do indywidualnej potrzeby organizmu. Nie zawiera żadnych konserwantów.

Wskazania:
  • Ukąszenia owadów
  • Zajady
  • Oparzenia słoneczne
  • Tamowanie krwawienia
  • Odmrożenia
  • Żylaki
  • Blizny
  • Krwiaki
  • Alergia 
  • Świąd... itd

Nie ma żadnych przeciwwskazań w stosowaniu, ponieważ jest produktem naturalnym i co najważniejsze dopasowuje się do indywidualnej potrzeby organizmu.



MAGNEZY! Zawsze jak gdzieś wyjeżdżamy kupujemy dla siebie i rodziny po magnezie :)) 
Wszystkie są na lodówce, czekam na moment kiedy przestaną mieścić mi się na lodóce :)) 


 Moje ulubione zdjęcie :)


Widok na Playa Blanca... Było strasznie gorąco, że aż w pierwszy dzień dostałam lekkiego udaru
słonecznego. Byłam zmuszona do kupna kapelusza. Nie ukrywam, że zawsze mi się taki marzył... :)


Widok z balkonu naszego Hotelu

Playa Blanca, gdzie widoki są niesamowite, a plaże są ciekawsze niż na Costa Teguise.  
















Może przydadzą Wam się te adresy internetowe

www.easyjet.com
www.booking.com
www.autoreisen.es

0 komentarze: