PIERWSZY KILLER EWY CHODAKOWSKIEJ - SPALANIE I MODELOWANIE

grudnia 05, 2013 Slomkowo 1 Komentarzy

Tak... wczoraj udało mi się zaliczyć pierwszy trening EWY CHODADOWSKIEJ "KILLER" uważam, że nie jest, aż taki straszny. Pot wczoraj lał się ze mnie strumieniami.   Próbuje szybko pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i sądzę, że dzięki Ewie to mi się uda. Po malutko widzę efekty. Ale przeklinałam ją wczoraj jak tylko mogłam, ale po kąpieli wszystko wraca do normy. Czuje się zadowolona, a co najważniejsze czuje moje ENDORFINY  :))))) Podobno podczas ćwiczeń Killera można, aż 600 kcal spalić. To tak jak podczas godzinnej zumby...


Na czym polega trening EWY CHODAKOWSKIE Killer


Killer to nic innego jak- spalanie, modelowanie. Trening jest przede wszystkim nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening trwa około 40 min są interwały. Dodam, iż jest to trening bardzo intensywny. 

  • Cardio nic innego niż jogging, podskoki, pajacyki, tapping
  • Kolejna runda składa się z trzech ćw.:
    • wypad nogi do tyłu z wyskokiem 
    • pozycja pompki , naprzemiennie odrywamy ramię i nogi 
    • siedzimy na podłodze, unosimy nogi i skrętem tułowia próbujemy przyciągnąć łokieć do kolana  wtedy poczuła mięśnie brzucha oj i to jak :)) Potem znów jest Cardio. 
  • Kolejne ćwiczenia które również składa się z trzech serii:
    • przechodzimy na ziemie, podpieramy się rękoma, unosimy nogi i przyciągamy kolana do klatki piersiowej
    • burpees-  jak na zdjęciu :)


    • deska 
    • squat z wyskokiem- zdjęcie poniżej


  • Ponownie wracamy do Cardio
  • Kolejne 3 serie
  • mountain climbers
  • przechodzimy na bok, krzyżujemy nogi i podnosimy biodra w góre, podobno pomaga pozbyć się boczków 
  • kładziemy się na plecy i jedna noga zgięta w kolanie, druga uniesiona do góry i podnosimy biodra do góry
  • „żaba”  –robimy brzuszki i  podnosimy złączone nogi do góry


MINUSY: Sądze, że EWA za mało mówi. Chciałabym, żeby mówiła za ile dane ćwiczenie będzie się kończyć. 

PLUSY: Mogę zostać w domu i tak samo się spocić jak na siłowni. Świetne rozwiązanie dla osób, które nie mają w pobliżu żadnej siłowni. Nic mnie to nie kosztuje. I płytę możemy zabrać ze sobą gdzie tylko chcemy... :D


A jakie są wasze wrażenia? Jestem ciekawa Waszej opinii :))))))


1 komentarz:

  1. Umiemy nader drogocenną kandydaturę bodźców również wyposażeń do bramek
    tudzież wlotów niepodobnych firm: FAAC, BFT, NICE

    My blog post ... akcesoriow ogrodzeniowych,

    OdpowiedzUsuń